LC

[...] (ok. 2150kcal) - i nie myliłem się - po 2 tygodniach przy kcal 2200-2350 i 2g/kg w DNT i 3g/kg w DT waga zmieniła się, ale (!) na minus, co przy zwykłym 5-posiłkowym LC na 1800kcal było ledwo osiągalne. Waga z 76,7 na 75,7. Co proponujesz i o ile zwiększyć? Z kalorii te 10%? Wyjdzie lekko ponad 2500kcal. Węgle zostawić na 2g/kg / 3g/kg w [...]

LC na redukcji i prozdrowotnie sprawdza się super, jednak nie każdy czuje się na nim dobrze. Kwestia indywidualna. trafione w punkt, ja czułem się dobrze ogólnie, ale przejścia na LC po jakimś np. ładowaniu to była katorga, niemniej trzeba to przetestować na sobie :-)), kumpel wystarczyło że zrobiliśmy dobry trening i rano sikał ketonami jak [...]

Spell Focus ma racje wleź se ma LC i będzie luz na wżerasz się mięcha że hej , a co do masła orzechowego i kurczaka to to normalka (chociaz na LC nie jemy ziemnych bo to bądz co badz fasola wiec robie sobie maslo z migdalow) przeczytaj jakies tajskie czy indyjskie przepisy u nich orzechy z miesem to normalka a przy okazji zaje*** pasuje, albo z [...]

Nie proponuję autorowi tegoż wątku LC tylko odpowiadam na konkretne pytania . Utrzymanie ścisłego reżymu żywieniowego jest dla przeciętnego człowieka niezwykle trudne - ogromna większość ludzi, którzy tu trafiają to nie wyczynowi sportowcy lecz "normalni" ludzie, którzy jeżeli uprawiają jakiś sport to rekreacyjnie. Jeżeli priorytetem [...]

Też racja. Dlatego chcę od sierpnia spróbować dietę zbilansowaną, ani LC, ani LF. A jak to nie będzie działać to spróbuję HC. Na pewno jeszcze jem oczami - objętość ma dla mnie duże znaczenie. Niestety dalej lubię jeść i to jeść dużo, wcale nie smacznie. No ale nie od razu Rzym zbudowano :-)

No jak dla mnie ciągły głód to hcyba też największy minus LF. I to prawda - posiłki na na low carb są smaczniejsze, ale mi akurat wszysto bezproblemowo wchodzi %-) Tyle że na LC nie miałem efektów...

aktualnie mam diete zbilansowaną tzn t:2g, ww:5g i tam białko, kcal wychodzi dość sporo ale czuję się ciągle pełny i jest w miare ok, ciekaw jestem tego LC a HF, kiedyś będe musiał spróbować ale pytanie, czy to wypali dla typowego ekto ? bo wiadomo ze typ budowy też tu ma znaczenie, np. dla endo HC to chyba samobójstwo, ale nie jestem tego pewien

eno na wysokich tłuszczach to często patrzy mi w oczy %-) ostatnio sam to zauważyłem, dlatego uznałem, że redukcja tylko na lc. Antoś - uważasz, ze (na masie) robienie jednego cyklu najpierw na grubosć pleców, a drugiego na szerokosć ma sens ? Tak samo z klatką i ew. z nogami.

Ja na LC ciagle szamie piersi, IMO. nic w smaku jak dobra polska kura %-)

[...] schudnie %-) Podobnie pisałem ostatnio u siebie: nie rozumiem czemu wszyscy doradcy w dziale odżywianie wciskają wszystkim na masę diety zbilansowane, mówią że każdy może łączyć fat z ww i nie ma opcji zalania się... Jak ktoś wyleci z jakąś skrajnością, tj HC czy LC, to wielkie oczy, jak tak można! Co to za dieta bez ww/fatu! Masakra...

[...] odżywianie wciskają wszystkim na masę diety zbilansowane, mówią że każdy może łączyć fat z ww i nie ma opcji zalania się... Jak ktoś wyleci z jakąś skrajnością, tj HC czy LC, to wielkie oczy, jak tak można! Co to za dieta bez ww/fatu! Masakra... Doradcy najpierw doradzają zwracanie uwagi na jakość pożywienia. Na co początkującemu przejmować [...]

%-) Czyli co, definitywnie redu na LC?

[...] bezposredniego wplywu na organizm takiej kombinacji(nigdy nie bylem "dosuszony" do cna), aczkolwiek mogłoby to być ciekawe zjawisko, jako że często zaleca się łączenie na LC czy VLC właśnie warzyw mocno zasadowych z tłustymi miesami etc. W różnego rodzaju literaturze trudno znaleźć(by były to pełne i pewne badania, a najlepiej przeprowadzone [...]

czemu kontrowersyjny? wiesz jak "zmuli" Ci hormony tarczycy bez dużej ilości warzyw w diecie LC? totalnie. Musisz je jeść choćby ze względu na fakt, że nie chcesz spowalniać swojego metabolizmu i to dość znacznie

Jesli chcesz pozbyc sie tłuszczu w jakims stopniu - popieram ale na zasadzie diety LC nie mam najmniejszych zastrzezen do ziołowych dodatków, pomysl jeszcze o wyciagu z rabarbaru, orzechach, cynamonie i jak rozumiem ta witamina D dla dzieci to witamina D3 , tak? Omega 3 masz w ogole w stalej suplementacji? wegle wywal w ogole o ile to mozliwe [...]

Remik do 80 chcesz zejsc? Ja bym na Twoim miejscu do 85 max zeszedł A nie lepiej Ci było na LC wskoczyć? Tylko, ze chyba na LC moga byc problemy zoladkowe? ( brak blonnnika) ?

Witam serdecznie :) Mam pytanko w temacie LC. Od paru tygodni jestem na LC, przy czym białko mam ok 120g, węgli < 100 (głównie z warzyw i dwóch owoców/dziennie), tłuszcze to oliwa z oliwek i spożywane mięso, jajka, ryby. I tu mam pytanie- ilość tłuszczy....jest mocno wysoka. Ale to jedyne, czym mogę podbijać kcal, bo... nie jestem w stanie jeść i [...]

Witam serdecznie :) Mam pytanko w temacie LC. Od paru tygodni jestem na LC, przy czym białko mam ok 120g, węgli < 100 (głównie z warzyw i dwóch owoców/dziennie), tłuszcze to oliwa z oliwek i spożywane mięso, jajka, ryby. I tu mam pytanie- ilość tłuszczy....jest mocno wysoka. Ale to jedyne, czym mogę podbijać kcal, bo... nie jestem w stanie jeść i [...]

[...] męczyć Witam. Myslicie,ze dobrym pomyslem jest zrobienie czesci redukcji na Low Fat( jade na niej juz 2 miesiace, cała redu bedzie robiona przez 3) i ostatniego miesiaca na LC? W ogóle nie polecam low fat ( zależy też ile tego fatu dostarczysz ) Poza tym musisz obserwować organizm, raczej lepiej i zdrowiej jest robienie LC ale każdy organizm [...]

Hej Waga z dziś 89kg. Ten tydzień lecę jeszcze dotychczasową dietą, następnie od przyszłego tygodnia wejdę na rotację: 2 dni LC 1 dzień HC. Kiedy i na tej rozpisce efekty ustaną, wydłużę ilość dni LC. Obecnie mam trochę zawirowań, ledwo skończyła się choroba, teraz okres świąt który trochę pozmienia plany dietetyczne i treningowe %-) a następnie [...]